2016年08月22日

スマホやパソコンで体調不良?VDT症候群って何?

こんにちは。大樹はりきゅう整骨院、院長の田渕です。

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

今日はブログを読んでくださってる皆様や、ブログを書いている私にも関わりがあるかもしれない、「VDT症候群」についてお話したいと思います。

「VDT」とは、スマホやパソコンのディスプレイなどの表示機器のことで「Visual Display Terminal」の略です。

それらの機器を使用した作業を長時間続けることによって生じた身体的、精神的な異常を総じて「VDT症候群」と言います。

straight_neck_smartphone.png

主な症状は以下のとおりです。

@目の症状…目の疲れ、かすみ、視力低下、ドライアイなど。

A身体の症状…首〜肩のコリ、腕のダルさや手指のしびれ、背中や腰の痛みなど。

B精神の症状…イライラする、不安感、抑うつ状態など。


VDT作業は長時間同じ姿勢を強いられることが多く、目、首、肩、腰などにかかる負担が大きくなります。

ディスプレイを見続けながらの作業は、まばたきが減り、眼の疲れやドライアイが起こりやすくなります。

首や肩は頭部や腕の重さを支える為に疲労しやすく、肩コリの原因になります。


厚生労働省からは「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」が発表されており、「一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に10分〜15分の作業休止時間を設け、かつ、一連続作業時間内において1回〜2回程度の小休止を設けること」などを求めています。


自分でできるケアとしては、

・ディスプレイの明るさを調節する。→明るすぎると目が疲れるので部屋の明るさにあわせて調節する。

・少しの間、目をつむって休ませる→同時に目の周りをマッサージしたり、蒸しタオルであたためるとさらに疲れが取れやすい。

・一つの姿勢を長時間取らず、時々、席を立って体を動かす。→ストレッチや肩回しなど短時間でもいいので筋肉を動かす。


デスクワークでのパソコン作業や日常生活でのスマホの使用など、つい夢中になって時間を忘れてしまうこともあると思いますが、適度に休息を取って目や身体も労わってあげましょう。


皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしています

http://daijuseikotsuin.wix.com/daiju 

西武新宿線 田無駅から徒歩10分

東京都西東京市南町2-3-24
☎042-452-7133
大樹はりきゅう整骨院




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2016年08月05日

アイスクリーム頭痛について

こんにちは。大樹はりきゅう整骨院、院長の田渕です。

梅雨も明け、いよいよ夏本番といった感じですが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。


私事でとっても恐縮ですが、先日、劇団四季の「リトルマーメイド」を夫婦で観に行ってきました。

感動しました!

って…いや、嘘つきました。
すみません。

正確には観に行く予定でチケットも購入していたのですが、忙しさのあまり失念してしまい、気が付いた時には公演終了!!

すごく、うっかり!!

こういう場合、ドタキャンって言っていいんでしょうか!?

ショックでうちの奥さんはしばらく立ち直れません。

皆様、うっかりには気をつけましょう。


さて、気を取り直して、本日は「アイスクリーム頭痛」のお話です。

もうおわかりだと思いますが、かき氷、アイスクリームを食べた時に「キーン」とくるアレです。

今まで知らなかったのですが、「アイスクリーム頭痛」が医学的な正式名称だそうです。

sweets_icecream_dutsuu.png

この頭痛の原因については、主に2つの説が唱えられています。

@冷たいものを食べた際に口の中の温度が急激に下がる為、反射的に温度を上げようとして頭部に通じる血管を膨張させる事で、一時的に炎症が起こり頭痛が発生する。

A冷たいものが喉を通る時に三叉神経(第2枝)が刺激され、この時に発生する伝達信号を脳が勘違いしてしまい(第1枝への刺激と勘違い)、関連痛として頭痛が発生する。

どちらも急激に冷えたことが頭痛の原因となるので、「少しずつゆっくり食べる」、「温かいものと一緒に食べる」など急激に冷やしすぎないよう気をつけることで頭痛の発生を予防することが出来ます。

厳しい暑さが続いていますが、元気に夏を乗り切りましょう!


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